ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺនៃសម័យកាលរបស់យើង ដែលបង្ហាញនៅក្នុងការកើនឡើងនូវភាពប្រែប្រួលទៅនឹងសារធាតុ ផលិតផល សម្ភារៈមួយចំនួន។ប្រភេទនៃអាលែហ្សីទូទៅបំផុតគឺ៖ លំអង ធូលី អាហារ ឱសថ សត្វខាំ សត្វល្អិតខាំ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនៃរាងកាយ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអាឡែស៊ី មានវិធីពីរយ៉ាង៖ ដោយប្រើថ្នាំ ឬដោយធ្វើតាមរបបអាហារ hypoallergenic ។របបអាហារនឹងមានប្រសិទ្ធភាពស្មើគ្នា ដោយមិនគិតពីប្រភេទ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអាឡែស៊ី មិនថាភ្លាមៗ ឬរ៉ាំរ៉ៃ ក្នុងទម្រង់នៃជំងឺរលាកស្បែក atopic នោះទេ។ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួន ហើយតម្រូវឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ការណែនាំសម្រាប់របបអាហារ hypoallergenic គឺគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃអ្វីដែលអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើដោយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។
ម៉ឺនុយរបបអាហារ hypoallergenic
មនុស្សម្នាក់ដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះគឺអាចបំបាត់អាហារដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុម៖ អាឡែហ្សីទាប មធ្យម អាឡែហ្សីក និងអាឡែហ្សីខ្ពស់។
អាហារដែលអនុញ្ញាត និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាឡែស៊ី៖
- ធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទ លើកលែងតែពោត
- នំកែកឃឺ
- គ្រប់ប្រភេទនៃផ្លែឈើស្ងួត,
- ផលិតផលម្សៅគ្មានដំបែ,
- បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានពណ៌បៃតង ឬលឿង។ទាំងនេះគឺជាផ្លែទំពាំងបាយជូ ត្រសក់ ផ្លែប៉ោម ស្ពៃក្តោប បៃតង cherries ពណ៌លឿង gooseberries pears ។
- compotes, ចាហួយ, និងចាហួយផ្លែឈើពណ៌បៃតង,
- សាច់ក្រហម,
- ផលិតផលទឹកដោះគោ,
- ប៊ឺ។
អាហារដែលគួរទទួលទានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៖
- ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានពណ៌ទឹកក្រូច ឬក្រហម ហើយក៏មានចាហួយ ទឹកផ្លែឈើ និង compotes ពីពួកវាផងដែរ។
- គ្រាប់បែកដៃ
- សាច់មាន់និងស៊ុត,
- ផ្លែស្ត្របឺរី, ផ្លែស្ត្របឺរី, ផ្លែស្ត្របឺរី,
- ត្រីនិង caviar,
- គ្រាប់
- សាច់សេះ,
- ផ្លែឪឡឹក
- currants ខ្មៅនិងក្រហម។
អាហារហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃអាឡែស៊ី៖
- ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទាំងអស់ លើកលែងតែក្រូចឆ្មា
- ផ្សិត,
- ទឹកដោះគោ
- ទឹកឃ្មុំ
- ហាងលក់បង្អែម,
- សូកូឡា, កាហ្វេ, កាកាវ,
- សាច់ចៀម សាច់គោ ទួរគី និងសាច់ទន្សាយ,
- ប្រេងអូលីវ,
- សាច់ជក់បារីណាមួយ,
- sorrel celery,
- អាហារដែលជក់បារី កំប៉ុង អំបិល រើស និងហឹរ។
- ជាតិអាល់កុល
ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចញ៉ាំត្រសក់ ឬផ្លែប៉ោមមួយគីឡូក្រាមក្នុងពេលតែមួយបានទេ ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងរបបអាហារ។សូម្បីតែរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដអាចប្រតិកម្មទៅនឹងបន្ទុកបែបនេះទាំងស្រុងដោយមិននឹកស្មានដល់ និងបង្ហាញជាទម្រង់នៃអាឡែស៊ី។ការសម្របសម្រួលគួរតែមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ហើយដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺអាហារប្រភាគ ដើម្បីអាចតាមដានការកើតឡើងនៃអាឡែហ្ស៊ីដែលអាចកើតមាន។
ម៉ឺនុយគំរូនៃរបបអាហារ hypoallergenic រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
ថ្ងៃដំបូង
- អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham ជាមួយការបន្ថែមនៃ Cream sour និងស្ករ, តែ។
- អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបបន្លែ, សាច់គោឆ្អិនមួយ, ផ្លែប៉ោមបៃតង, kefir ។
- អាហារពេលល្ងាច: បបរ buckwheat, បន្លែ stewed, ចាហួយ។
ថ្ងៃទីពីរ
- អាហារពេលព្រឹក: oatmeal ជាមួយការបន្ថែមប៊ឺ និងផ្លែឈើស្ងួត តែបៃតង ឬខ្មៅ ដើម្បីជ្រើសរើស។
- អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបបន្លែ, សាច់ជ្រូកឆ្អិន, compote ។
- អាហារពេលល្ងាច: បបរអង្ករ, ស្ទីមស្ទីម, ផ្លែប៉ោមលឿង, kefir ។
ថ្ងៃទីបី
- អាហារពេលព្រឹក: សាំងវិចជាមួយឈីស និងប៊ឺ តែទឹកដោះគោជូរ។
- អាហារពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរបន្លែ, ចំណិតសាច់គោមួយ, compote ។
- អាហារពេលល្ងាច: ដំឡូងបារាំង សាច់ជ្រូកបំពង ចេក។
ថ្ងៃទីបួន
- អាហារពេលព្រឹក: ប៉ាស្តាឆ្អិនជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ butter, តែ, pear ។
- អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបបន្លែជាមួយសាច់, compote ផ្លែឈើស្ងួត។
- អាហារពេលល្ងាច: stew បន្លែ, ផ្លែប៉ោម, តែ។
ថ្ងៃទីប្រាំ
- អាហារពេលព្រឹក: នំប៊ីសស្គីស្ងួតជាមួយប៊ឺ តែ ចេក និងសាឡាដ pear ជាមួយទឹកដោះគោជូរ។
- អាហារពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរបន្លែ, cutlet សាច់គោចំហុយ, ចេក, compote ។
- អាហារពេលល្ងាច: បបរស្រូវសាលីជាមួយបន្លែចំហុយ តែ។
ថ្ងៃទីប្រាំមួយ។
- អាហារពេលព្រឹក: casserole ឈីក្រុម Fulham, តែ។
- អាហារពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរបន្លែ, ចំណិតសាច់គោឆ្អិនមួយ, compote ។
- អាហារពេលល្ងាច: បបរ buckwheat ទឹកដោះគោជូរ ចេក។
ថ្ងៃទីប្រាំពីរ
- អាហារពេលព្រឹក: នំបុ័ងជាមួយប៊ឺនិងសាច់ឆ្អិន, pear, តែ។
- អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបបន្លែ, ស្ទីមស្ទីម, ចេក, compote ។
- អាហារពេលល្ងាច: oatmeal, salad បន្លែស្រស់ជាមួយឱសថ, kefir ។
ដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ
ត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវញ៉ាំស៊ុបសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃលំនៅដ្ឋាននិងសេវាសហគមន៍។មូលដ្ឋានគួរតែផ្អែកលើតែទំពាំងបាយជូរបន្លែប៉ុណ្ណោះព្រោះទំពាំងបាយជូរសាច់អាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
ជាអាហារសម្រន់ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោជូរ ផ្លែឈើ បន្លែ និងតែអាចស្រវឹងជាមួយនឹងការបន្ថែមក្រូចឆ្មា។
ប្រសិនបើអ្នកតមអាហារប្រភេទនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងបន្ថែមភ្លាមៗ។ទីមួយ អរគុណចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព រាងកាយនឹងអាចសម្អាតជាតិពុល និងជាតិពុលដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ទីពីរ ដោយការលុបបំបាត់សារធាតុអាឡែហ្ស៊ីពីរបបអាហារឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការតាមដានពីសក្ដានុពលនៃអាឡែស៊ី និងទាញការសន្និដ្ឋានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
មនុស្សពេញវ័យអាចធ្វើតាមរបបអាហារនេះមិនលើសពី 3 សប្តាហ៍ ហើយកុមារក្នុងរយៈពេលអតិបរមា 9 ថ្ងៃ។ប្រសិនបើនៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាស្ថានភាពសុខភាពមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់មកបន្តិចម្តង ៗ អ្នកត្រូវបន្ថែមអាហារហាមឃាត់ពីមុន។នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅចន្លោះពេល 3 ថ្ងៃសម្រាប់ផលិតផលថ្មីនីមួយៗ ពីព្រោះប្រតិកម្មអាលែហ្សីអាចនឹងមិនលេចឡើងភ្លាមៗនោះទេ។របបអាហារនេះត្រូវបានគេហៅផងដែរថាមិនជាក់លាក់។
ក្នុងករណីដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើង វាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញបន្តិចម្តង ៗ នូវអាហារដែលមានអាឡែស៊ីកម្រិតមធ្យម ហើយបន្ទាប់មកអាហារដែលមានអាឡែស៊ីទាប។អ្នកអាចកំណត់របបអាហារបានតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសប៉ុណ្ណោះ។សម្រាប់ការកំណត់អត្តសញ្ញាណអាឡែហ្ស៊ីបានកាន់តែត្រឹមត្រូវ វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានណែនាំអោយសរសេររបបអាហាររបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ និងរបៀបដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មចំពោះផលិតផលនីមួយៗ។
អ្នកគួរតែញ៉ាំដោយគិតគូរពីតម្រូវការទាំងអស់របស់រាងកាយសម្រាប់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។អ្នកមិនអាចញ៉ាំច្រើនពេកទេ ព្រោះភាគល្អិតអាហារបន្ថែមនឹងមិនត្រូវបានរំលាយទេ ប៉ុន្តែវានឹងបំពុលដល់រាងកាយតែប៉ុណ្ណោះ។
អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនត្រូវតែផ្សំជាមួយបន្លែ ក្នុងករណីនេះជាតិសរសៃដែលវាមាននឹងរារាំងការជ្រៀតចូលនៃសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។
ប្រភេទនៃរបបអាហារនេះគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សធំទាំងអស់ កុមារ និងសូម្បីតែម្តាយដែលបំបៅកូន។